피트니스 썸네일형 리스트형 💪 단백질, 왜 이렇게 중요할까? 제대로 알고 먹자! 단백질은 우리 몸을 구성하는 필수 영양소 중 하나로, 근육 형성뿐만 아니라 면역력 유지, 호르몬 생성 등 다양한 역할을 합니다. 하지만 단순히 "단백질이 중요하다"는 말만 들어서는 그 가치를 제대로 이해하기 어렵죠. 🤔 오늘은 단백질이 우리 몸에서 어떤 역할을 하는지, 어떻게 섭취해야 효과적인지 알아보겠습니다.📌 단백질이 하는 일, 정말 다양해요!단백질 하면 "근육 만들기"만 떠올리는 경우가 많지만, 사실 우리 몸에서 훨씬 더 많은 역할을 하고 있어요.✅ 근육 생성 및 유지운동을 하면 근육이 미세하게 손상되는데, 이때 단백질이 근육을 회복시키고 성장시키는 역할을 합니다. 특히, 운동 후 단백질 섭취가 중요한 이유도 여기에 있어요.✅ 면역력 강화항체(면역 단백질)는 외부에서 들어오는 세균과 바이러스를 .. 더보기 🏃♂️ 러너스 하이란? 달리기가 선사하는 최고의 순간! 운동을 하다 보면 지칠 때도 있지만, 오히려 극한을 넘어서면서 짜릿한 희열을 경험하는 순간이 있죠! 이를 **‘러너스 하이(Runner’s High)’**라고 합니다. 많은 러너들이 “한계를 넘었을 때 찾아오는 최고의 기분”이라고 표현하는데, 과연 이 현상의 정체는 무엇일까요? 그리고 어떻게 하면 우리도 경험할 수 있을까요?오늘은 러너스 하이에 대해 깊이 파헤쳐보고, 이를 효과적으로 경험하는 방법을 알려드릴게요! 🏃♀️🔥 📌 러너스 하이란 무엇인가?러너스 하이(Runner’s High)는 격렬한 운동 중, 혹은 운동 후에 갑자기 찾아오는 행복감과 고양된 정신 상태를 뜻합니다. 이 현상은 마치 몸과 마음이 가벼워지면서 **‘어떤 고통도 느껴지지 않는 상태’**에 이른 듯한 느낌을 주는데요.✅ 일반적.. 더보기 이전 1 다음
