체중감량 썸네일형 리스트형 🏃♂️ 슬로우 조깅: 건강을 위한 가볍고 꾸준한 운동법 운동을 해야겠다고 마음을 먹지만, 막상 하려면 귀찮거나 힘들어서 포기한 적 있지 않나요? 🫠 그렇다면 '슬로우 조깅'이 딱 맞을지도 몰라요! 부담 없이 가볍게 시작할 수 있는 이 운동은 건강에도 좋고, 누구나 실천할 수 있는 최고의 유산소 운동법입니다. 오늘은 슬로우 조깅이 무엇인지, 어떻게 하면 효과적으로 할 수 있는지 같이 알아보시죠!📌 슬로우 조깅이란?슬로우 조깅(Slow Jogging)은 일본의 스포츠 과학자 '타나카 히로아키' 박사가 제안한 운동법으로, 일반적인 달리기보다 훨씬 느린 속도로 조깅하는 것을 의미해요. 🏃♀️💨보통 시속 4~6km 정도로 천천히 뛰는데, 속도보다 '올바른 자세'가 더 중요하다고 해요!특히, 뒤꿈치가 아닌 앞꿈치로 착지하는 것이 핵심인데요, 이 덕분에 무릎 부.. 더보기 이전 1 다음